有吉ゼミ ながら筋トレの野村将季さんと息子 ベットの上やお風呂場で腹斜筋を鍛える 二の腕やお腹も

１１月９日の有吉ゼミでは、 野村将希さんと息子さんがながら筋トレを教えてくれました。

◆ベットの上で寝返り◆

朝起きたら、ベットの上で寝返りします。

①手をまっすぐ頭の上にあげる

②どちらかに寝返りをする。

③反対側に寝返りをする。

④左右を1回として、６セット繰り返す。


これだけです。
ポイントはうつ伏せになるまで、完全に寝返りすること。


これで腹斜筋が鍛えられます。


お腹に脂肪がついてから、腹筋をしてもあまり効果がないのは、
腹斜筋がついてないからだそうです。


まず、ひねりの動作を使って、腹斜筋をつけることが大事。

このひねりの運動をすると、代謝がよくなり、
１日中その代謝をキープできるそうですよ。



野村将希さんの息子さんが見事な腹筋を披露してくれたのは、
お風呂場でのねじり運動。

◆お風呂場でねじり洗い◆

①タオルを１０センチ角に折りたたむ。

②ひねりを入れながら、背中を洗う。

③足を伸ばしたまま洗うと、腹筋が鍛えられる。


タオルを小さくすると、体をねじらないと背中の中心まで洗えないので、
腹斜筋が鍛えられていいそうです。



そして、女性が気にする３箇所。二の腕、お腹、太もも。

この３箇所を同時に鍛える方法も教えてもらいました。


◆二の腕、お腹、太もも体操◆

①足をくんで、上になっている足の膝のすぐ上に手をあてる。

②手で足を下に押すようにする。

③下になった足を上に上げようする。手の動作に抵抗するように。

④１日３回　行う。


これで、同時に二の腕、お腹、太ももが鍛えられます。


確かにやってみると、３箇所に力が加わります。


座ってできるので、気が付いた時にできますね。


いま、ジムで流行っているのも、腹斜筋を鍛えるトレーニング。


ながら筋トレは、筋トレするぞ！って構えなくてもできるから、
さっそく朝、布団の上で寝返りから始めてみては。

タグ：有吉ゼミ 腹斜筋 ながら筋トレ

高台家の人々の実写 綾瀬はるか 斎藤工で映画化決定 キャスト テレパスコメディ ちょっとネタばれ

人気漫画「高台家の人々」の実写版、映画化決定！

主人公　平野木絵役　綾瀬はるかさん。

木絵の恋人　高台光正役　斎藤工さん。
です。


◆あらすじ◆

平凡で目立たない、妄想癖のあるOL・平野木絵　と
人の心が読める、エリートイケメン男子・高台光正　とのラブコメディ。


「特技：妄想」「趣味：妄想」のOL平野木絵。
ある日、木絵の務める会社に、名家の長男高台光正が転勤してくる。

ニューヨーク支社から来た高台光正は東大卒、
オックスフォード大学留学経験をもつ、イケメン。

木絵とは釣り合わない光正だが、木絵は食事に誘われる。
光正の笑うタイミングが木絵の妄想に合っているような気がする。

光正は人の心が読める、テレパシー能力を持っていた。


◆ちょっとネタばれ◆

原作では木絵は高台家で修行をして、光正との結婚を許されるのです。

また、幼少の頃に出会った人の心が読める女性が出てくるのかどうか。

映画が楽しみですね。

◆キャスト◆

平野木絵　綾瀬はるかさん。冴えないOL。

高台光正　斎藤工さん。東大卒、イケメン。

高台由布子（光正の母）　大地真央さん。歯にものを着せぬ物言いをする。

高台茂正（光正の父）　市村正親さん。テレパシー能力はなく人一倍鈍感で
空気が読めない性格。

高台茂子（光正の妹）　水原希子さん。

高台和正（光正の弟）　間宮祥太朗さん。


監督は、「映画 謎解きはディナーのあとで」
「世にも奇妙な物語」シリーズの土方政人氏。


脚本は「陰日向に咲く」「ヘルタースケルター」の
金子ありささんが手がています。　


◆原作者◆

森本梢子さん「ごくせん」「デカワンコ」など人気漫画家。

2016年6月公開予定です。

綾瀬はるかさんは公開中の「ギャラクシー街道」でも主人公香取慎吾さんの
妻役を演じていて、引っ張りだこの女優さんですよね。


『高台家の人々』は「月刊YOU」（集英社）にて連載中です。

高台家の人々（1） [ 森本梢子 ]

• ショップ: 楽天ブックス
• 価格: 452 円

タグ：斎藤工 綾瀬はるか 高台家の人々

ためしてガッテン 泡コーヒーの作り方 11月4日 コーヒーで死亡率が低くなる？

11月4日の「ためしてガッテン」はコーヒーの健康効果の話でした。

まずは、泡コーヒーのレシピから。


●泡コーヒー●

・インスタントコーヒー（スプレードライタイプ）　小さじ2杯

・砂糖（上白糖）　　　　　　　　　　　　　　　　大さじ1杯

・水　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30ml

・牛乳　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　150ml


【作り方】

①　空のペットボトルにインスタントコーヒー、砂糖、水を入れる。

②　ふたを閉めて振る。（ボトルの底に水が見えなくなるまで）

③　氷を入れたグラスに②を注ぎ、牛乳を入れる。


これだけです。


インスタントコーヒーでないとできないので、
ドリップコーヒーでは泡立ちません。


これは、ギリシャで飲まれているコーヒーの入れ方で、
ギリシャ人は心臓病の死亡率が低いことから、
コーヒーとの因果関係があるのではないかということでした。


国立がん研究センターの発表によると、
コーヒーを毎日飲む人は脳卒中や心臓病の死亡率が
低い傾向があるとわかったそうです。


1日３～４杯飲む人の死亡率が一番低かったそうです。


緑茶でも同じような効果があるので、
無理してコーヒーを飲むことはないそうですよ。



●インスタントコーヒーの保存方法●

密閉してある中ふたを淵をふちを残して真ん中だけ、
切り取ってください。


全部取ってしまうと、きれいに取ったつもりでも、
取り切れない部分があり、
そこから香が逃げていってしまいます。


保存は冷凍庫で。


コーヒーを入れる時に出したら、即、冷凍庫に戻してください。


インスタントコーヒーでお手軽に健康効果を実践できるなら、
インスタントも悪くないですね。

タグ：泡コーヒー ためしてガッテン

さんまのホンマでっか 窓側か通路側か どっちが得？11月4日 としちゃんの不安を解消する方法

11月4日のホンマでっかは、どっちが得？の特集。

●好きなおかずは先に食べる？後に食べる？
●犬派？猫派？
●新幹線や飛行機の座席は窓側？通路側？

さぁ　どっちが得なのか？


おかず編と犬派編？はこちらから
　　　　　　　→http://geinounewstoday.blog.so-net.ne.jp/2015-11-05


続きにいきましょう。


●座席編●


パネラーは船越英一郎さんだけ通路側。

トイレに行く時に気を遣うのが嫌だ。
CAの方からサービスを受けやすい。　　　　　　　←船越英一郎さん


新幹線で体育座りをして寝るので、窓側。
人のいない方を向いて寝ます。　　　　　　　　　　←菜々緒さん


窓側の通風孔から冷たい風がくるのが嬉しい。　　　←マツコさん　ブラマヨ小杉さん



「評論家の回答は？」

窓側は物理学的、心理学的にも２～３倍広い感覚がある。
不安が高い人は通路側に座るといい。　　　　　　　　　　　　　←心理学者　植木氏



大人は窓側、子供は通路側がいい。
大人は窓の景色でリラックスできる。
子供は速いものが好き。景色の動きが速すぎて刺激が強すぎる。　←脳科学者　澤口氏



通路側がいい。窓側は加速度を受けて揺れる。温度変化も差が激しい。
重力や温度の変化は疲れやすくなる。
ジャンボジェット機は真ん中がいい。　　　　　　　　　　　　　　←環境学者　武田氏



どれももっともな回答ですね。


私はいつも窓側です。気兼ねなく景色を見ることができるっていうのが
最大の理由かな。


次に、としちゃん田原俊彦の悩みに答えるコーナー

としちゃんは普段はカッコつけているけど、実は心配性だという悩み。


「評論家の回答は？」

不安感は吐き出して、発散した方がうまくいく。
試験前にも不安感を紙に書きだして、
発散させるとうまくいく可能性が高くなる。　　　　　　　　　　←脳科学者　澤口氏

　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ぬいぐるみに話しかける。
ぬいぐるみに不安なこと、愚痴などを言い。
自分が言われて落ち着くことを、
ぬいぐるみが言っているように自分で言う。　　　　　　　　　　←印象評論家　重田氏



これは日常のいろいろな場面で使えそうですね。


以上。ホンマでっか　どっちが得？でした。

お役に立てたでしょうか？



ありがとうございました。

タグ：ぬいぐるみ 田原俊彦 としちゃん 窓側か通路側か どっちが得 ホンマでっか11月4日

どっちが得？さんまのホンマでっか おかずは先か後か 11月4日 犬派か猫派か 窓側か通路側か

11月4日のホンマでっかは、どっちが得？の特集。

●好きなおかずは先に食べる？後に食べる？
●犬派？猫派？
●新幹線や飛行機の座席は窓側？通路側？

さぁ　どっちが得なのか？


●おかず編


「パネラーの意見」

・一番お腹がすいている時に好きなものを食べる　　　　　　 ←マツコさん
　　　　　
・温かいうちに食べたほうが美味しいものを、
最後に食べるのは変態だ！ 　　　　　　　　　　　　　　　←ブラマヨ小杉さん

・最後は好きなもので〆たい。


「評論家の回答は？」

最後に食べたほう栄養バランスがいい。
最初に好きなものを食べるのは、ギャンブル脳になる可能性がある。
（我慢できないため）

満腹でも好物をみると脳が刺激されて、別腹が作られるから、
最後でも好きなものを美味しく食べられる。　　　　　　　　　　←脳科学者　澤口氏



動物は美味しいものを初めに食べるのが自然。
　
初めに食べたほうが脳は敏感になっているから、
さらに美味しく感じる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　←生物学者　池田氏


最初に食べる方が得。最初の印象は最後まで変わらない。　　　　←心理学者　植木氏


先に食べる人は、借金を背負う確率が高い。
目先の誘惑に勝てない。女性の誘惑に勝てない。　　　　　　　　←経済学者　門倉氏


ということですが、



私は、先ですね。好きなおかずが一口で食べられない時は、
とっておいて中間で食べる時もあります。


●犬派？猫派？


猫派のパネラーは菜々緒さんと島崎和歌子さんの女性陣だけ。


「評論家の回答は？」


猫派の人は独立心が強い。対等に付き合える。
猫は、自分を高めてくれる要素がある。　　　　　　　　　　　　←生物学者　池田氏

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

犬は、アレルギー予防効果、社会性向上効果がある。
人より犬の方が癒す力が強い。　　　　　　　　　　　　　　　　←脳科学者　澤口氏


ペットロス症候群になる可能性が、犬は猫の40倍ある。
猫を飼っている子はほかの子に優しい。
犬を飼っている子は厳しいという統計がある。　　　　　　　　　←心理学者　植木氏


これは、どっちが得とわかったとしても好きな方を飼いますよね。



座席は窓側、通路側どっちが得？はこちらから
　　　　　→http://geinounewstoday.blog.so-net.ne.jp/2015-11-05-1

としちゃん（田原俊彦）の話の中で出た、
ストレスの上手な発散の仕方も書いてます。

タグ：どっちが得 窓側か通路側か 先に食べる後に食べる 犬派か猫派か ホンマでっか

オレンジ orenge 映画のロケ地は長野県松本市 キャストは「まれ」の2人

「オレンジ」のロケ地は長野県松本市の数か所


北松本のそばのコンビニ



ここで夜、ロケしているのを見ました。


そして、旅行客のほとんどが行く「なわて通り」。


（出典：http://geinounewstoday.blog.so-net.ne.jp/）

漫画に出てくる高校は松商学園がモデルと言われていて、
松商学園の生徒もよく行くのが「なわて通り」。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
「ふるさと」の１本焼きのたいやきをよく食べますよ。


そして、弘法山。



ここは春、花見客でいっぱいになります。


漫画に出てくる、モデルの高校と言われている松商学園


（出典：ウィキペディア）

実際のロケは田川高校で行われました。



今回ロケはしませんでしたが、
国宝松本城は有名です。


（出典：http://geinounewstoday.blog.so-net.ne.jp/）

ここ松本市は、桜井翔さん主演の「神様のカルテ」や
小栗旬さん、長澤まさみさん出演の「岳」など、
映画のロケ地でよく使われる場所です。


◆あらすじ◆
高校2年の春、菜穂の元に10年後の自分から1通の手紙が届く。
そこには、これから起こる未来の出来事と、「後悔」繰り返さないためにとるべき
行動が書かれていた。

この手紙の目的は、同級生の翔を事故死から救うためだと知ると、
菜穂は自分の性格を変えて、未来を変えようと努力していく。

原作者の高野苺が住む、松本市を舞台に繰り広げられる青春SFラブストーリー。


◆キャスト◆

●成瀬翔役（なるせ　かける）役：山崎賢人 （やまざき　けんと）


（出典：日本タレント名鑑）

東京からの転校生。心に闇を抱えている。
10年後にはいないと手紙に書かれている。


●高宮菜穂役（たかみや　なほ）役：土屋太鳳（つちや　たお）


（出典：日本タレント名鑑）

控えめな性格。転校生の翔に恋をする。



●須和弘人役（すわ　ひろと）役：竜星涼（りゅう　せいりょう）

菜穂のことが好きだが、翔との恋を応援する。


●茅野貴子役（ちの　たかこ）役：山崎紘菜（やまざきひろな）

一見クール。心優しい姉御肌。


●萩田朔役（はぎた　さく）桜田通（さくらだどおり）

つかみどころがない独特な性格。


●村坂あずさ役（むらさか　あずさ）：清水くるみ

グループのムードメーカー。


◆原作者◆


高野苺（たかの　いちご）
長野県出身、松本市在住。
高校生で漫画家デビュー。女子中高生に大人気です。



『orange（オレンジ）』（双葉社「月刊アクション」連載中）は、 2015年12月に全国東宝系で公開予定です。

公開が待ち遠しいですね。

タグ：オレンジ オレンジロケ地 orenge 山崎賢人 松本市

ピザ屋 ZIPで紹介されていたスポンティーニ 原宿にオープン メニュー 場所 無料クーポン 待ち時間は

「ＳＰＯＮＴＩＮＩ(スポンティーニ)」とうとうオープン！
今朝、ZIPで紹介されていましたね。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（出典：ファッションプレス）


最後に無料クーポンのURLありますよ。


ミラノで一番おいしいと評判のピザ店が日本に上陸。


スポンティーニはイタリア　ミラノで
1953年のオープンから"ピッツァ・アル・トランチョ"(ひと切れのピッツァの意)
の火付け役で、61年の長きに渡って繁盛している老舗なんです。



2015年10月30日(金)、原宿の新商業施設「カスケードハラジュク」に国内1号店をオープンしました。

もう１店舗は、
11月19日(木)に開業予定の渋谷モディ(旧マルイシティ)にも出店します。
楽しみですね。


◆メニュー◆

メニューは、チーズが乗ったマルゲリータと、
チーズなしのマリナーラ２種類のみ。

１ホール(8等分)含め、テイクアウト対応も可能ですよ。


店長のお勧めはマリナーラにアンチョビをトッピングすること！
美味しそう！


●Pizza
・マルゲリータ)(Margherita) 896円(税込)
・マリナーラ(Marinara) 842円(税込)
・マルゲリータ(1whole) 5,184円(税込)

●drink
・ソフトドリンク類 237円(税込）
・ドラフトビール 432円(税込)

◆特徴◆

伸ばした生地を浅い鉄鍋に広げるて、トマトソースをぬったあと、
大豆油をたっぷりふりかけて、じっくり焼くと、まるで揚げた生地のようにサクサクになります。


3分後、生地に穴をあけ、モッツアレラチーズをのせてさらに焼くと、


表面はふっくら、生地はカリカリと日本人が想像するピザとは全く違う
ピザが出来上がり。


なんと厚さは2センチ！

ボリュームたっぷりです。



【店舗情報】

●PIZZERIA SPONTINI カスケード原宿店

所在地：渋谷区神宮前1-10-37 CASCADE HARAJUKU2F

アクセス：JR原宿駅、明治神宮前駅から徒歩１分　　
　　　　　ジャニーズ原宿のそばです

営業時間：11:00～23:00（LO 22:30）
席数：93席

HP：http://www.pizzeriaspontini.jp/


●PIZZERIA SPONTINI 渋谷モディ店

所在地：渋谷区神南1-21-3 渋谷モディ1F・2F

アクセス：各線渋谷駅から徒歩３分

オープン日：2015年11月19日(木)予定

営業時間：11:00?23:00（LO 22:30）
席数：58席
　　　　　　　　　　　　　　　　（出典：ファッションプレス）

◆待ち時間◆

並ばないイタリア人も並んで食べるというスポンティーニのピザ。
行列が好きな日本人なら、オープン前から並ぶのは当たり前。

１１時オープンなので、遅くとも１０時にはいった方がよさそうですね。


無料クーポンはこちらから
https://retrip.jp/articles/13152/

※原宿店OPENから1週間限定です。
※渋谷店では実施はありません。
（出典：retrip）

タグ：Zip 原宿ピザ店 スポンティーニ ピザ屋 ピザ店

ケバブグランプリ2015注目フェス ベリーダンスコンテストも同時開催 出店数増える

2014年から始まった、ケバブグランプリ

2015年はさらに参加店を増やして、4日間で5万人の動員を見込むようです。



ステージイベント「魅惑のベリーダンスコンテスト」も同時に見られるので、楽しみですね。

◆ケバブグランプリ★

場所：新宿歌舞伎町の大久保公園

日時：2015年11月12日(木)～15日(日)の4日間限定

開催時間：11時～21時。

入場無料

たくさんのケバブ専門店が出店しますよ。


「efeケバブ」　浦和市
WorldFoodCup2012チャンピオンにも輝いたお店。
あの長渕剛さんのライブでもお店を出していたんだとか。

「スターケバブ」　秋葉原
昨年優勝。「ビーフチキンサンド」やボリュームある「爆弾ケバブ」が人気。

「アリーズ・ケバブ」土浦市
すべて※ハラール食品を使用して本格的な中東料理をお届けするレストラン。
「ロールケバブサンド」などが味わえます！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（出典：RETRIP）


※ハラール食品とは？

イスラム法の下では豚肉を食べることは禁じられているが、
その他の食品でも加工や調理に関して一定の作法が要求される。
この作法が遵守された食品がハラールとされる。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（出典：ウィキペディア）


◆ケバブって？◆


「ケバブ」の意味は実は「焼いた肉」のことを言うそうです。

一般的には、中東でよく食べられているスパイスを使った肉料理という
認識ですね。


ここ数年で日本でも、串に刺した肉の塊を回転させながら、
焼いて、野菜と一緒にピタパンとサンドされたものを、
あちこちで見かけます。


中東では羊肉がよく食べられていますが、
日本では羊は今一つのようで、
牛肉が多いそうです。


屋台に「ドネルケバブ」と書いてあるのを見かけますが、
「ドネル」は回転という意味だそうです。


ドイツにはトルコからの移民がたくさんいて、
ケバブの屋台もたくさんありました。


パンに挟んでサンドイッチにしたのは、
ドイツが発祥の地という話もあるそうですよ。


ベリーダンスを見ながら、美味しいケバブを食べる！
トルコに行った気分を楽しみましょう。

タグ：ケバブグランプリ ベリーダンス フェス

ギズモ グレムリンの映画が３０周年 吉祥寺パルコ POP UP SHOP

このキャラクター、どこかで見たことあるっていう人、
多いと思います。



グレムリンっていう映画があったんですが、
そのグレムリンに出てくるキャラクターが「ギズモ」
いろんな動物を合わせたような生物なんです。


１９８４年に公開されてから、もう３０周年！


それを記念して、吉祥寺PARCOでは、POP UP SHOPがオープン！

7階のイベントスペースです。

11月9日（月曜日）までなので、急いで！



巨大なギズモが待ってます。



ギズモのぬいぐるみやiPhoneケース、
キーホルダーなどここだけのアイテムもありますよ。



PARCO内のブランドともコラボしています。

◆Ciaopanic チャオパニック◆


チャオパニックには可愛すぎるぬいぐるみが登場.

足の後ろにはシリアルナンバーが入るんです！

「001」から順番に番号が振られており、
すべてが世界で一つだけのスペシャルなギズモ！
愛着がわくこと、間違いなしです。



◆MILKBOY◆


●CREATURES キャップ

キュートすぎる耳がついたキャップ



●GIZMO HOODIES PARKA パーカー

パーカーに大きくプリントされたギズモ



●Phone6Plus/6sPlusケース

グレムリンがiPhoneケースになったアイテム
思わずぎゅっとしたくなるアイテム。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（出典：吉祥寺PARCO）


吉祥寺パルコのHPはこちら
http://kichijoji.parco.jp/page2/event/5434



30年経っても人気が衰えない「ギズモ」


DVDで見てるのもいいですね。

グレムリン / グレムリン2 -新・種・誕・生- 【DVD】

• ショップ: HMV ローソンホットステーション R
• 価格: 1,390 円

タグ：ポップアップショップ 吉祥寺パルコ グレムリン ギズモ

クプアス アマゾンフルーツ スーパーフードドリンク

クプアスとチアシードがミックスされたジュースを飲んでみました。
。

クプアスチアシード　215g×12本セット

• ショップ: フルッタフルッタ公式　楽天市場店
• 価格: 2,851 円

とっても美味しくて飲みやすい！


ここ何年かアマゾンのスーパーフードが人気ですよね。

アサイーやチアシードなど、


気になったので、クプアスについて調べてみました。



◆クプアスとは？◆


ブラジル産の果物、現地では「神の果物」と呼ばれています。


クプアスはカカオの親せきで、カフェインがカカオより少ないので、
チョコレートアレルギーのある人でも食べられるそうです。


ジュースのパッケージのイラストは日本にある「あけび」に似ていますが、
実際はその5倍くらい大きく、（大人が両手で掴めるくらいの大きさ）
固い殻におおわれてます。



女性に嬉しいビタミンCをはじめ、カルシウム、鉄、カロテンなどの栄養素を含んでいる
マルチビタミンフルーツなんです。



クプアスパルプと呼ばれる、クプアス１００％の冷凍も通販で購入できますが、
ちょっとクセがありそうです。



このジュースはカシューナッツミルクが加えてあるので、
飲みやすいのかもしれません。



ココナツミルクと比べると、カシューナッツミルクはクセがなくて
とっても美味でした。


フルッタフルッタのこのクプアス＆チアシードジュースは
なんと砂糖、香料、着色料、不使用なんです。


それなのにちょうどよい甘さ。


健康的に美しくを目指しているひとには、
ぴったりのジュースですね。

タグ：アマゾンフルーツ クプアス